Wdowi garb – co to jest i dlaczego powstaje?Wdowi garb to potoczne określenie zgrubienia tkanki tłuszczowej, które powstaje na dolnej części karku tuż przed piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Widnieje jako wypukłość i dotyczy osób młodych, ale najczęściej seniorek po 50. roku życia. To właśnie w odniesieniu do starszego wieku powstała nazwa tego schorzenia. Wdowi garb jest bowiem bardzo często obecny u starszych kobiet, które straciły swoich mężów. Wówczas jedną z głównych przyczyn nawarstwiania się u nich tkanki tłuszczowej są negatywne emocje: smutek, żal i rozpacz. Takie kobiety chodzą zgarbione i dochodzi u nich do zaburzenia napięcia mięśniowego. Innymi przyczynami tego charakterystycznego zgrubienia są: nieprawidłowa postawa ciała (np. podczas pracy na komputerze lub przemieszczenia się), osteoporoza (zmniejszenie masy mineralnej kości i ubytki w tkance), czynniki genetyczne, a także schorzenia kręgów kręgosłupa (np. kręgozmyk). Na rozwój wdowiego garbu mają również wpływ problemy ze wzrokiem, rzadka aktywność fizyczna i garb – jakie są jego objawy?Na natężenie objawów, jakie wywołuje wdowi garb, ma wpływ wielkość zgrubienia, a także jego przyczyny. Najczęściej są jednak nieprzyjemne, uciążliwe, pojawiają się cyklicznie i mogą utrzymywać przez dłuższy czas. Pierwszym z nich jest ból odczuwalny przy dotknięciu tłuszczowej narośli, który może promieniować wzdłuż pleców do odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dotyczy on także żuchwy oraz głowy. Oprócz tego u osoby z wdowim garbem występują opuchlizna i parestezje (drętwienie) palców rąk, obecne zwykle zaraz po przebudzeniu. Stawy szyi mają ograniczoną ruchomość ze względu na przewagę ilości hamującej ruchy tkanki tłuszczowej. Mogą także wystąpić nudności, zawroty głowy oraz problemy z oddychaniem. Ostatni objaw wynika przede wszystkim z „zamknięcia” klatki piersiowej pod wpływem ciężaru garbu i niemożności całkowitego wyprostowania pozbyć się wdowiego garbu?Całkowita likwidacja wdowiego garbu może nie być możliwa, jeśli jest on duży, doszło do znacznej dysproporcji w napięciu mięśniowym lub zaawansowanych zmian kostnych w kręgosłupie. Można jednak starać się zmniejszyć dolegliwości, a także poprawić balans w tonusie mięśni. Jeśli jednak garb dopiero powstaje i jest niewielki, istnieje duża szansa na pozbycie się go. W jednym i drugim przypadku warto przede wszystkim skupić się na tym, aby na co dzień utrzymać prawidłową postawę, i to niezależnie od pozycji. Wizyta u fizjoterapeuty, który wykona masaż oraz zastosuje inne techniki (PNF, kinesiotaping), również może okazać się kluczowa. W uzasadnionych przypadkach rehabilitant zaleci ortezę na wdowi garb, która ustabilizuje kręgosłup i utrzyma go oraz barki w odpowiednim ustawieniu. Niezbędne są także ćwiczenia oraz spanie na poduszce na wdowi garb – rodzaje i działanieMasaż pleców to skuteczna forma terapii fizjoterapeutycznej, która pozwala zmniejszyć ból i rozluźnić spięte mięśnie. Dzięki temu łatwiej przychodzi utrzymanie odpowiedniej postawy oraz codzienne funkcjonowanie. W przypadku wdowiego garbu wykonuje się najczęściej masaż leczniczy, a także masaż poprzeczny (w poprzek włókien mięśniowych) następujących mięśni: czworobocznego,dźwigacza łopatki,mostkowo-sutkowo-obojczykowego,piersiowych: mniejszego i większego,najszerszego masażu fizjoterapeuci stosują również terapię punktów spustowych. Polega to na likwidacji napięcia w najbardziej bolesnych miejscach na brzuścu mięśnia poprzez punktowe naciskanie tych na karku – ćwiczenia Trening odcinka szyjno-piersiowego rozpocznij od powolnych ruchów głowy: do boku, do tyłu, do przodu. Możesz również wykonać krążenia ramion w tył wysoko nad głową, a także rozszerzać ręce jak najmocniej do boku tak, jakby się chciało kogoś przytulić. Te proste ćwiczenia przygotują Twoje ciało do kolejnych, które znajdziesz poniżej: Stań przy ścianie. Ręce odwiedź i zegnij w łokciach pod kątem 90 stopni. Głowę oraz kończyny górne dociskaj do ściany przez 5–6 ręce za głową i pochyl ją lekko do przodu. Dociśnij dłońmi potylicę do wystąpienia pierwszego bólu. Poczekaj, aż zniknie i kontynuuj ćwiczenie, pogłębiając twarzą do kąta. Na każdej ze ścian oprzyj ręce. Następnie pochyl się do przodu, kierując łokcie do się na plecach na macie lub łóżku. Pod odcinek szyjny połóż roller (piankowy wałek do masażu). Następnie obracaj głowę na boki, lekko dociskając kark do spać, mając wdowi garb?Spanie sumarycznie w ciągu tygodnia/miesiąca zajmuje naprawdę wiele godzin. To dobra okazja, by również w nocy zadbać o swoje zdrowie i ulżyć sobie w bólu karku oraz obręczy barkowej. Jeśli masz wdowi garb, pomyśl o tym, jak wygląda Twoja higiena snu. Czy układasz pod głowę wiele poduszek tak, że znajduje się wyżej niż reszta ciała? A może nie masz podparcia pod odcinkiem szyjnym? Jeden i drugi przypadek z pewnością nie zmniejszy bólu, a nawet go zwiększy. W uśmierzaniu dolegliwości może pomóc poduszka ortopedyczna na wdowi garb. To wyrób medyczny, który ma specjalne profilowanie: zagłębienie jest przeznaczone na głowę, natomiast wypukłość na szyję. Poduszka nie odkształca się i nie zapada, dzięki czemu przez całą noc Twój kręgosłup przyjmuje właściwe ułożenie i jest odpowiednio podparty. Możesz spać na niej w dowolnej pozycji, a po kilku nocach z pewnością odczujesz różnicę – ból spowodowany tłuszczowym zgrubieniem zmniejszy się.
Wdowi garb – przyczyny, objawy, ćwiczenia, jak się pozbyć Opublikowano: 12:27Aktualizacja: 13:42 Wdowi garb, czy też „bawoli garb”, to problem, który jeszcze do niedawna kojarzył się głównie z osobami starszymi. Obecnie coraz częściej jest spotykany również u osób młodszych, a zwłaszcza u kobiet. Jego znakiem rozpoznawczym jest bolesne i mało estetyczne wybrzuszenie na karku. Problem można wyeliminować na wiele sposobów. Kluczowe jest jednak, aby dokładnie poznać jego przyczyny. Czym jest wdowi garb?Wdowi garb – przyczynyWdowi garb – objawyWdowi garb – jak się go pozbyć?Wdowi garb a masażĆwiczenia na wdowi garbWdowi garb – jak spać? Czym jest wdowi garb? Wdowi garb, zwany też bawolim karkiem, to narośl tworząca się na karku, w okolicach przejścia między kręgosłupem szyjnym a piersiowym. W rzeczywistości jest to tkanka tłuszczowa poprzeplatana fragmentami tkanki łącznej. Zmiana ta często wywołuje ból i daje wrażenie sztywności karku. Ze względu na to, że jest dość duża, może przeszkadzać w doborze i nakładaniu ubrania, nieraz wywołuje również bóle ramion oraz odcinka szyjnego kręgosłupa. Warto jednak zaznaczyć, że nie jest to choroba, a co najwyżej – jedynie jej objaw. Na pojawienie się wdowiego garbu wpływa nieodpowiednia postawa ciała. Siedzenie w jednej pozycji przez wiele godzin może prowadzić do przykurczu mięśni prostowników szyi, w wyniku czego pogłębia się lordoza z jednoczesną nadmierną kompresją kręgów, znajdujących się w szyjnym odcinku kręgosłupa. W ten sposób dochodzi do pogłębienia kifozy piersiowej. Mówi się również, że inną przyczyną wdowiego garbu są hormony. Chodzi tu o kortyzol, który wytwarzany może być przez ludzki organizm podczas sytuacji stresowych. Jego wysoki poziom występuje w organizmie również w wyniku pojawienia się poważnej choroby, np. różnego rodzaju schorzeń tarczycy czy też nadnerczy. Kortyzol można przyjmować także w postaci różnych środków, np. kapsułek na określone choroby. Wdowi garb może być związany z wieloma schorzeniami. Występuje on u osób z zespołem Cushinga, który pojawia się w wyniku przyjmowania hormonów sterydowych. Często spotykany jest również u osób z wirusem HIV i jest on wówczas efektem przyjmowania określonych leków przeciwwirusowych, co również związane jest z oddziaływaniem na gospodarkę hormonalną. Biorąc to wszystko pod uwagę, po zauważeniu u siebie wdowiego garbu, warto wybrać się najpierw nie do fizjoterapeuty, ale do endokrynologa, który przeanalizuje poziom hormonów i sprawdzi, czy przypadkiem nic złego nie dzieje się w organizmie. Inne czynniki, które przyczyniają się wdowiego garbu, to: syndrom TH4, syndrom skrzyżowania górnego, brak aktywności fizycznej, czynniki genetyczne, garbienie się i zamykanie ramion, osteoporoza i zwyrodnienia, otyłość. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek 17,39 zł Odporność WIMIN Odporność, 30 kaps. 59,00 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność WIMIN Twój mikrobiom, 30 kaps. 79,00 zł Wdowi garb – objawy Wdowiemu garbowi mogą towarzyszyć różne objawy: ból nawet przy delikatnym dotyku, ból promieniujący od szyi do głowy i odcinka lędźwiowego kręgosłupa, pieczenie i drętwienie karku, opuchlizna palców dłoni po przebudzeniu, osłabienie siły mięśni w kończynach górnych, mrowienie palców kończyn dolnych, mrowienie i cierpnięcie rąk, uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból i sztywność żuchwy, bruksizm, szumy w uszach, mdłości i zawroty głowy, problemy z oddychaniem, problemy z poruszaniem szyją. Wdowi garb – jak się go pozbyć? W leczeniu wdowiego garbu może pomóc zarówno endokrynolog, jak i ortopeda. Dużo zależy jednak od samej przyczyny problemu. Zdarza się, że potrzebna jest czasem rehabilitacja. Często stosuje się też kinesiology taping, czyli plastrowanie bardzo napiętych mięśni. Nieraz konieczna jest również farmakoterapia oraz zażywanie środków przeciwbólowych. Kiedy wada ta jest już bardzo zaawansowana, konieczna może być operacja wdowiego garbu, Warto jednak pamiętać, że jest ona często ryzykowna, a sama rekonwalescencja – stosunkowo długa. Czy wdowi garb można wyleczyć, korzystając z zabiegów medycyny estetycznej? Jak się okazuje, jak najbardziej. Najlepszym sposobem na to jest lipoliza iniekcyjna, która polega na ostrzykiwaniu zmienionego obszaru i wprowadzenia do niego specjalnych substancji, dzięki którym można odpowiednio wymodelować tkankę tłuszczową. Innym, ale również dobrym sposobem na wdowi garb, jest dieta, która pozwala zredukować masę ciała, ale też zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w obrębie samego karku – ta metoda sprawdzi się szczególnie u osób z nadwagą i otyłością. Jeżeli przyczyna problemu jest z kolei stres, warto rozpocząć psychoterapię. Wdowi garb a masaż W leczeniu wdowiego garbu pomoże również masaż leczniczy oraz terapia manualna. Dzięki nim można rozluźnić spięte mięśnie, przywrócić ruchomość różnych fragmentów kręgosłupa oraz wyrównać wszelkie napięcia. Terapia ta polecana jest głównie osobom, które odczuwają – w związku z wdowim garbem – uporczywe bóle. Ćwiczenia na wdowi garb Na wdowi garb mogą pomóc też ćwiczenia. Jednym z tych, które warto wypróbować, wykonuje się w pozycji siedzącej. Pochyl głowę w kierunku pachy. Jedną ręką opieraj się na krześle, a drugą umieść na przeciwnej skroni. Plecy utrzymuj w pozycji wyprostowanej. Delikatnie naciskaj ręką na głowę i utrzymuj napięcie przez około 10-30 sekund. Weź pogłębiony wdech nosem i wydech ustami, a następnie rozluźnij mięsień. Cały czas spoglądaj w dół. Po trzech lub czterech sekundach powtórz cykl i zrób to od czterech do pięciu razy. Innym, godnym uwagi ćwiczeniem, jest rolowanie z wykorzystaniem duo ballu. Przyłóż rolkę do ściany, dociśnij ją, a następnie roluj w górę i w dół. W momencie, gdy wyczujesz szczególnie wrażliwe miejsca, zatrzymaj się, dociśnij rolkę i zaczekaj do momentu, aż ból minie. Skuteczne ćwiczenia można również wykonywać z taśmą elastyczną. Obejmij głową taśmę. Ciągnij do przodu jej dwa równolegle ułożone końce, cofając jednocześnie brodę, wykonując ruch jedynie odcinkiem szyjnym. Podobne ćwiczenie możesz wykonać z piłką gimnastyczną. Przyłóż piłkę do ściany, a z drugiej strony załóż ją za głowę – tak, aby nie dotykała ona karku. Cofaj brodę. Powtórz czynność wielokrotnie. Staraj się mieć przy całej czynności ściągnięte łopatki. Jakie jeszcze ćwiczenia w domu można wykonywać na wdowi garb? Na przykład takie, które pozwalają leżeć na brzuchu. Ułóż się na brzuchu. W momencie, gdy twoje czoło dotyka podłoża, wyprostowane ręce rozłóż na boki. Następnie unieś ręce do góry, aby łopatki znalazły się jak najbliżej kręgosłupa. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, a później opuść ręce. Powtórz to ćwiczenie 20 razy. Wdowi garb – jak spać? Zastanawiasz się, jak spać z omawianym wybrzuszeniem? Może ci się przydać odpowiednia poduszka ortopedyczna na wdowi garb. Pomaga ona odciążyć kręgosłup oraz zregenerować kręgi, a do tego zapewnia odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa w odcinku szyjnym. Warto jednak pamiętać, że żadna poduszka nie wyleczy wdowiego garbu – pozwoli jednak ułożyć kręgosłup podczas snu w prawidłowej pozycji. Należy też zaznaczyć, że dobrze zaprojektowana poduszka ortopedyczna powinna być płaska, a jeszcze lepiej, jeśli posiada ona specjalny język, na którym można ułożyć kręgosłup szyjny. Przy wdowim garbie nie wolno podkładać sobie żadnej poduszki wysoko, ponieważ spowoduje to niewłaściwe ułożenie głowy. Źródło: Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Natalia Suchocka Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy
8Z5kld.wdowi garb przed i po
